Wenn der Sexualtrieb deine Gedanken als alleinstehender Christ beherrscht, ist das hart. Hier sind fünf Tipps, wie du deinen Sexualtrieb als Single in den Griff bekommst.

TL;DR: Die Zusammenfassung

Obwohl sich die Zeiten ändern, ist es immer noch schwierig, offene Gespräche über sexuelles Verlangen zu führen. Und vor allem, wie wir als Christen damit umgehen können. Wir sind da alle ein bisschen komisch drauf.

Also lassen wir heute unsere unterdrückerischen Tendenzen eine Pause einlegen. Lass uns über den Umgang mit deinem Sexualtrieb reden.

Egal, ob du ein christlicher Single, in einer christlichen Dating-Beziehung oder verheiratet bist, es wird immer Zeiten im Leben geben, in denen du deinen Sexualtrieb kontrollieren musst.

Das ist bei jedem anders und ändert sich in den verschiedenen Lebensabschnitten. Diese Tipps sollen dich zu einem gesunden Umgang mit deinem Sexualtrieb führen. Vor allem, wenn sich das im Moment unerreichbar anfühlt. 

Hier sind also 5 Tipps, um deinen Sexualtrieb zu kontrollieren.

• Pass auf, was du siehst
• Leite deine Energie um 
• Sprich darüber 
• Sei dir der Situation bewusst 
• Gottes Stärke, nicht deine eigene

Intro

Schuldig im Sinne der Anklage, bin ich in den Sog der Unter Deck Hype. Ich habe kein schlechtes Gewissen, ich liebe es!

Falls du sie noch nicht gesehen hast, es ist eine Reality-TV-Serie, die die Crew-Mitglieder auf Luxusyachten und ihre wohlhabende Kundschaft begleitet. 

Ich liebe die Locations, den 5-Sterne-Service, die Speisekarten, das Drama und die verrückten Gäste. 

Aber du musst nicht nur zusehen, wie Menschen für viel Geld nach Höchstleistungen streben, sondern auch, wie ein Boot voller junger Menschen ihre sexuellen Frustrationen erlebt.  

Jedes Mal beschwert sich mindestens eines der Crewmitglieder, dass sie wegen der Arbeit sechs Wochen lang keinen Sex haben können. 

Und so sehr ich auch mit den Augen rollen und sagen möchte: "Weißt du, wie es ist, auf die Ehe zu warten?!", ich verstehe, was sie alle sagen.  

Deinen Sexualtrieb zu kontrollieren ist nicht immer einfach! Egal, ob du dich für Keuschheit/Zölibat/Wartezeit entschieden hast, ob du dich umgewidmet hast oder ob die Idee, mit deinem Sexualtrieb umzugehen, neu für dich ist - es kann eine Herausforderung sein. Auch wenn du nicht auf einer Megayacht inmitten von braungebrannten Singles liegst.

Kontext für Sex

Sex ist eine so große Sache, dass er zwei Menschen zu einem macht (1. Mose 2,24). Gott möchte, dass das auch so bleibt. Sex ist also für die Ehe gedacht. 

Es ist 100% wert, dass du es dir ansiehst John Mark Comer sprechen mehr darüber. Plus Bonuspunkte, wenn du bereits gelesen hast Loveology.

Das ist also der Kontext für Sex. Und doch laufen wir alle jeden Tag mit unserem Sexualtrieb herum. Wenn wir Single sind oder uns verabreden, sind wir noch nicht in der richtigen Situation, um dieses Verlangen auszudrücken. Wenn wir verheiratet sind, steht uns Sex aus verschiedenen Gründen nicht immer zur Verfügung. Das Leben, Kinder, Krankheit, die Libido und viele andere Dinge kommen uns in die Quere. 

Für einige von uns ist unser Sexualtrieb der Herrscher über unser Leben und der Versuch, ihn zu "ignorieren", ist ein täglicher Kampf. Viele von uns haben ihre persönlichen Grenzen in diesem Bereich überschritten. Der Wunsch, diese sexuellen Gefühle auszuleben, ist einfach so stark.  

Bevor wir auf die Tipps eingehen, würde ich mich freuen, wenn wir uns darauf einigen würden, am gleichen Punkt anzufangen

Es gibt so viel Gnade

Unabhängig von deinem Hintergrund oder deinen Entscheidungen in der Vergangenheit gibt es Gnade für dich, wenn die Bewältigung deines Sexualtriebs dazu geführt hat, dass du mehr tust als Abstinenz. Gott hasst dich nicht, er hat dich nicht abgelehnt und er hat genügend Gnade für dich. 

Denn aus seiner Fülle haben wir alle empfangen, Gnade um Gnade 

(Johannes 1:16)

Jetzt wählen

Ob Single, Single, verheiratet oder nicht - entscheide dich jetzt, dass dein Sexualtrieb dich nicht kontrolliert, sondern dass du die Kontrolle darüber hast. Selbst wenn du dir das sagst, wird es dir helfen, deinen Sexualtrieb täglich zu kontrollieren. 

Einverstanden?! 

Lass uns loslegen!

Sexualtrieb-Management-Tipp #1: Pass auf, was du siehst

Ich habe eine Menge zu diesem Thema zu sagen, also mach es dir am besten bequem!

Wir alle wissen, dass die Versuchung überall ist. Wenn es darum geht, deinen Sexualtrieb in den Griff zu bekommen, wird das, was du dir in den Medien und in der Unterhaltung ansiehst, dir entweder helfen oder dich daran hindern, erfolgreich zu sein. 

Film und Fernsehen 

Ja, ich spreche schon wieder darüber... aber Below Deck kommt mir in den Sinn. 

Die Show zeigt eine weltliche Auffassung von "Freiheit". Das zeigt sich nicht nur darin, dass die Crew an ferne Orte reist und sich die Taschen mit Trinkgeldern füllt - sondern auch sexuell. 

Es gibt immer ein paar "Bootspärchen", und im Laufe der Serien tauchen immer wieder Kameras in den Kabinen und Geheimverstecken auf, in denen die Besatzung "rummacht". Und mein Gehirn lässt mich nicht mehr wegschauen. 

Diese Anziehungskraft, mehr von dem zu sehen, was wir begehren, selbst in einem Kontext, in dem wir es nicht wollen, nährt und schürt die Versuchung. 

Ein achtsamer Umgang mit den Filmen und dem Fernsehen, die wir uns ansehen, ist wichtig, um unseren Sexualtrieb zu kontrollieren. Nimm dir die Zeit, darüber nachzudenken, warum du dir bestimmte Dinge gerne ansiehst, und überdenke dann dein Konsumverhalten.

Soziale Medien

Eine meiner sehr guten Freundinnen ist eine Meisterin im Pole-Dance. Sie ist stark und erfolgreich und sehr talentiert in ihrer Kunstform. Sie hat sich entschieden, ihren Tanz online auf ihren sozialen Medien zu präsentieren. Das hilft ihr bei Wettbewerben, bei der Buchung von Workshops, um anderen das Tanzen beizubringen, und sie ist mit Leidenschaft dabei. Ich liebe meine Freundin und ich möchte, dass sie weiterhin erfolgreich ist. Allerdings habe ich beschlossen, ihre Inhalte nicht in meinem Social Media Feed zu veröffentlichen. Vor allem, weil sie offenkundig sexualisiert sind. 

Für dich ist es vielleicht nicht das hier, sondern andere Accounts wie Werbung für Damenunterwäsche, der sexy Prominente, in den du verknallt bist, oder ein Comedian oder Influencer, der auf eine bestimmte Art über Sex spricht. Selbst wenn die Auswirkungen, wie in meinem Beispiel, eher unbewusst sind, lohnt es sich vielleicht, zu überprüfen, wem du online folgst, oder die Einstellungen deiner Konten zu ändern, um einzuschränken, was du siehst. 

Pornografie

Mädels, ich spreche hier genauso zu euch wie zu den Jungs. Die Welt weist uns auf Pornografie hin, um mit unserer sexuellen Frustration fertig zu werden.

Aber Pornografie ermutigt nur zur Selbstbefriedigung, zum Ausnutzen anderer, zum Missbrauch und zu anderen gefährlichen Verhaltensweisen. Obwohl dies eindeutig nicht Gottes Vision für Sex ist, hat es die christliche Gemeinschaft nicht davon abgehalten, sich in dessen Gebrauch zu verwickeln. 

Wenn du damit zu kämpfen hast, bete ich für deine Freiheit im Namen Jesu. Der Feind hat die Pornografie benutzt, um unser sexuelles Verlangen zu zerstören und uns zur Sünde zu verleiten. Ich möchte, dass dies durch die Macht von Gottes Reich durchbrochen wird. Ich ermutige dich in Liebe zu erkennen, dass die Nutzung von Pornos dich niemals vollständig befriedigen wird. Es wird es nur noch schwieriger machen, deinen Sexualtrieb zu kontrollieren. 

Wenn du willst, dass dein Sexualtrieb dir in einer liebevollen, festen Beziehung gut tut, muss der Pornokonsum aufhören. 

Wenn dies deine Geschichte ist oder die Geschichte von jemandem, den du kennst, würde ich dir empfehlen Kampf gegen die neue Droge. 

Sie haben großartige Ressourcen und Artikel über diese Schäden und darüber, wie man mit dem Rauchen aufhören kann - mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, Fakten und persönlichen Berichten.  

Insgesamt ist es am besten, wenn du deine eigenen persönlichen Auslöser kennst. Ich will hier niemandem den Spaß verderben, aber ich versuche, unser aller Herz und Verstand zu schützen. Wenn wir unseren Sexualtrieb durch äußere Verlockungen anregen, wird es nicht nur schwieriger, Nein zu sagen, sondern könnte auch unser Sexualleben beeinträchtigen, wenn es im richtigen Kontext geschieht.

Sexualtrieb-Management-Tipp #2: Leite deine Energie um

Übung

Es ist eine klassische Antwort, aber erwähnenswert. 

Wenn wir Sport treiben oder uns bewegen, setzt unser Gehirn Endorphine frei, die uns ein gutes Gefühl geben!

Wenn du deinen Körper bewegst, verbrennst du die Energie, die deinen Körper auf deinen Sexualtrieb fixiert hält. Und es lenkt dich auch von der Sache ab. 

Wenn wir uns in eine Sportart oder eine körperliche Aktivität vertiefen, macht sie uns mehr Spaß. Es bringt unseren Geist in einen Flow-Zustand, so dass die Zeit auch schneller zu vergehen scheint.  

Das muss auch nicht unbedingt teuer sein. Auch wenn du nicht in einem Sportverein oder Fitnessstudio Mitglied bist, kannst du die Vorteile von Bewegung spüren. Geh draußen joggen oder spazieren, tanze in deinem Schlafzimmer oder nutze einige der tollen Workouts im Internet. Ich benutze gerne die Fit On App dafür - es ist kostenlos. 

Es gibt auch zahlreiche andere Vorteile, wie z.B. weniger Stress und besseren Schlaf. 

Wenn du Bewegung zu einem Teil deiner Routine machst und nicht als reaktive Taktik zur Unterdrückung deines Sexualtriebs, wird dir das auch längerfristig helfen.

Verbindung

Die andere Möglichkeit, unsere Energie umzuleiten, sind sinnvolle Beziehungen zu Menschen. Letztlich ist es das, wozu uns unser Sexualtrieb antreibt, wenn wir Sex in den richtigen Kontext stellen.

Geh nach draußen und in die Öffentlichkeit. Interagiere mit Menschen, die du siehst. Ruf einen Freund an, schreib deiner Mutter eine Nachricht. Geh zu deinem Mentor und klopfe bei ihm an.

Sinnvolle Gespräche und Verbindungen mit Menschen zu haben, ist letztendlich das, wonach dein Herz sucht.

Sexualtrieb-Management-Tipp #3: Sprich darüber

Oft fällt es uns schwer, über Sex und unser sexuelles Verlangen zu sprechen, vor allem aus Scham. 

Aber wenn du lernst, gesunde Gespräche über Sex und sexuelles Verlangen zu führen, wird sich dieses "Problem" kleiner und kontrollierbarer anfühlen.

Wenn du alleinstehend bist, wähle einen engen Freund, einen Mentor oder sogar ein Familienmitglied, von dem du das Gefühl hast, dass es dich gut versteht. Vielleicht ist es hilfreich, wenn du ihnen eine SMS schreibst, wenn du das Gefühl hast, dass es wirklich schwierig ist, mit deinen Gefühlen umzugehen, damit sie mit dir reden und dich ablenken können. Vielleicht haben sie auch einen Rat für dich und können dir das Gefühl geben, dass sie dich unterstützen und dir Sicherheit geben. Noch besser: Sie können auch für dich beten. Wenn du in einer Beziehung oder verheiratet bist, sprich mit deinem Partner. Sprich darüber, was hilfreich ist und was nicht. Nimm dir Tipp Nummer 2 zu Herzen und plant Zeit ein, um gemeinsam aktiv zu sein, oder schafft Raum für ungestörte Gespräche. Betet zusammen und füreinander, denn ihr wollt Herr über euren Geist und Körper sein, nicht über eure Gefühle.

Du bist nicht allein, wenn du das Gefühl hast, dass dein Sexualtrieb manchmal schwer zu beherrschen ist. Ich glaube, du wirst feststellen, dass du dich umso besser fühlst, je mehr Vertrauen du aufbaust, wenn du mit jemandem darüber sprichst, der für dich da ist, dich zur Rechenschaft zieht und dir Halt gibt.

Sexualtrieb-Management-Tipp #4: Sei dir der Situation bewusst

Genauso wie die Dinge, die wir sehen, einen Einfluss auf unser sexuelles Verlangen haben und darauf, wie wir es kontrollieren wollen, haben auch die Situationen, in denen wir uns befinden, einen Einfluss. 

Wenn du auf die Dinge achtest, die du tust (oder nicht tust), und auf den Umgang mit anderen, kannst du deine Gefühle besser kontrollieren. Für manche Menschen, Alkohol ist etwas, das du beachten solltest. Trinken senkt deine Hemmschwelle. Es kann dazu führen, dass du Entscheidungen triffst, zu denen du nüchtern nicht so schnell bereit wärst. Oder, da es ein Depressionsmittel ist, kann es unsere Gefühle von Unsicherheit und Einsamkeit in den Vordergrund rücken. Ich will damit nicht sagen, dass du nie ein Glas Wein zum Abendessen trinken sollst. Erkenne nur dich selbst und deine Grenzen.

Das gilt auch für dich, lange Nächte. Sei es auf einer Party, mit deinem Partner oder allein mit deinem Handy. Irgendetwas an der Dunkelheit der Nacht lässt unser Gehirn etwas weniger rational denken. Sehr lange aufzubleiben ist generell nicht gesund. Es kann nur die Qualen verlängern, die manche empfinden, wenn ihr Sexualtrieb der lauteste Gedanke in ihrem Kopf wird. 

Mein Mantra lautet: "Nichts Gutes passiert nach Mitternacht". Finde deine Grenze oder setze dir selbst Grenzen, um die Anspannung zu lindern, die durch das nächtliche Herumwandern entsteht. Die Menschen Die Menschen, mit denen du viel Zeit verbringst, haben auch einen Einfluss auf dich und deine Gedanken. Bei einigen meiner Freunde weiß ich, dass es das Beste ist, das Thema Sex oder Dating nicht anzusprechen. Sie haben immer irgendeine haarsträubende Geschichte oder wollen mich ermutigen, was ich nicht tue. Wenn die Willenskraft ohnehin schon gering ist, ist das nicht besonders hilfreich.

Setze dein Urteilsvermögen ein und entscheide, welche Situationen dir helfen und welche nicht, deine Ziele im Umgang mit deinem Sexualtrieb zu erreichen. Es ist in Ordnung, nein zu sagen, auch wenn es anderen seltsam vorkommt.

Sex Drive Management Tipp #5: Gott als deine Stärke

Ich lese gerne die Passagen über Jesus im Garten Gethsemane. 

Jesus bittet Gott, einen anderen Weg zu finden, um das zu erreichen, was am Kreuz getan werden muss, doch er unterwirft sich dem größeren Willen Gottes. 

Dieses perfekte Beispiel für Gehorsam und Aufopferung zeigt, warum Jesu Liebe die beste ist und wie er unsere Kämpfe versteht. 

In deinen Momenten der Versuchung und Prüfung, vor allem wenn es um sexuelles Verlangen geht, können wir uns an denjenigen wenden, der uns so sehr liebt, dass er sein Leben für uns gab.

Während Jesus betet, schlafen die Jünger in einiger Entfernung ein. Jesus sagt zu ihnen:

Halte Wache und bete, dass du nicht in Versuchung gerätst. Der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach.

(Matthäus 26,41)

Das Fleisch ist schwach. Ich bin sicher, das können wir alle nachempfinden. 

Aber in unserer Schwäche ist Gott stark und er gibt uns Möglichkeiten, zu widerstehen und gestärkt zu werden. 

"Aufpassen" bedeutet in diesem Fall, dass wir die Tipps anwenden, die wir besprochen haben, um mit den Situationen, Gedanken und Gefühlen umzugehen, die dazu beitragen, dass unser Sexualtrieb außer Kontrolle gerät. 

Und dann das Gebet. Schütte Gott dein Herz aus, wie Jesus es im Garten getan hat, und bitte darum, dass sein Wille in deinem Leben geschehen möge. 

... Gott ist treu; er wird dich nicht in Versuchung geraten lassen[b] über das hinaus, was du ertragen kannst. Aber wenn du in Versuchung gerätst,[cEr wird dir auch einen Ausweg zeigen, damit du es aushalten kannst.

(1. Korinther 10,13)

Egal, wie groß die Versuchung ist, Gott wird uns immer einen Ausweg aus diesem Moment bieten. Wir müssen darum beten, dass seine Kraft in uns ist, damit wir diese Möglichkeit sehen und sie unserem eigenen Willen vorziehen. 

Großes Zeug, aber wichtig!

Schlusswort

Ich will damit nicht sagen, dass du dich nicht unter Kontrolle halten kannst, wenn du diese Tipps nicht befolgst. Für diejenigen, die in einer Beziehung, aber nicht verheiratet sind, ist diese Zeit vielleicht besonders schwierig.

Was ich damit sagen will, ist, dass unsere Erfahrungen und Gefühle im Leben oft das Ergebnis der Entscheidungen sind, die wir treffen. Und wenn wir Gottes wunderbare Vision für Sex erfassen, uns ihr verpflichten und sie genießen wollen, indem wir den Sexualtrieb nutzen, den er uns gegeben hat, müssen wir einige der Entscheidungen, die wir in diesem Bereich treffen, weise treffen. 

Indem wir uns die Zeit nehmen, unsere Umgebung und das, was wir konsumieren, zu betrachten (manchmal helfen auch Dating-Apps nicht weiter), einige praktische Schritte zu unternehmen, um unseren Körper zu bewegen und gesunde Gespräche zu führen, und indem wir uns unsere Menschlichkeit eingestehen und Gott um Hilfe bitten - wird es viel einfacher, mit deinem Sexualtrieb umzugehen!

Ein Schritt nach dem anderen, Freunde, du schaffst das.