{"id":197,"date":"2025-03-09T09:51:36","date_gmt":"2025-03-09T09:51:36","guid":{"rendered":"https:\/\/nrb.ttm.mybluehost.me\/?p=197"},"modified":"2025-06-17T09:43:48","modified_gmt":"2025-06-17T09:43:48","slug":"cuore-spezzato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nrb.ttm.mybluehost.me\/it\/heartbreak\/","title":{"rendered":"Il cuore spezzato e come guarire"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">In questo post ti offriamo 5 consigli per guarire dopo un crepacuore come cristiano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tl-dr-the-summary\"><strong>TL;DR: Il riassunto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In questo momento \u00e8 importante permettere a te stesso di provare emozioni. Prendi nota delle tue emozioni in modo da poterle elaborare. Non ti stiamo chiedendo di affrettare un semplice processo di guarigione, ma ti stiamo offrendo dei suggerimenti gentili che ti aiuteranno a guarire lungo una strada complessa e tortuosa per sentirti di nuovo forte. Starai bene, forse non domani o tra sei mesi, ma Dio ti liberer\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ecco i nostri 5 passi per guarire dal batticuore<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#h-heartbreak-healing-step-1-lean-into-the-right-people\">Appoggiati alle persone giuste<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-heartbreak-healing-step-2-seek-closure\">Cerca la chiusura<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-heartbreak-healing-step-3-be-gentle-with-yourself\">Sii gentile con te stesso<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-heartbreak-healing-step-4-soak-in-jesus-love\">Immergiti nell'amore di Ges\u00f9<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#h-heartbreak-healing-step-5-re-focus-on-the-future\">Concentrati sul futuro<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Come guarire da un cuore spezzato\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jYZQKLKk9Qg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nora condivide la sua storia di guarigione dopo un cuore infranto<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-intro\">Introduzione<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il cuore spezzato \u00e8 cos\u00ec difficile e probabilmente \u00e8 una parte inevitabile degli appuntamenti e delle relazioni. Ma <a href=\"https:\/\/nrb.ttm.mybluehost.me\/it\/il-cuore-spezzato-come-cristiano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Come si guarisce da un cuore spezzato<\/a>?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se stai leggendo questo articolo con il cuore spezzato, per prima cosa voglio dirti che mi dispiace. \u00c8 uno schifo. Immagino che probabilmente avrai sgranato gli occhi di fronte a questo titolo. Se solo liberarsi da questo dolore fosse cos\u00ec semplice come leggere un post sul blog? Non ci facciamo illusioni. Il dolore \u00e8 una delle parti pi\u00f9 dolorose dell'esperienza umana perch\u00e9 rispecchia il dolore che Ges\u00f9 prova quando lo rifiutiamo. \u00c8 un tipo di dolore che si prova quando si piange la perdita di qualcuno che si amava e a cui si voleva bene.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Forse non sei ancora pronto a sentirlo, va bene, ma lascia che inizi dicendoti che il modo in cui ti senti ora non \u00e8 la fine della storia. Nel Salmo 147:3 sentiamo che Dio \"guarisce il cuore spezzato e fascia le sue ferite\". Sappiamo che se il tuo cuore \u00e8 spezzato, Dio ha gi\u00e0 iniziato il processo di guarigione.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-heartbreak-healing-step-1-lean-into-the-right-people\"><strong>Passo #1 per la guarigione dal cuore infranto: Appoggiati alle persone giuste<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando il tuo ragazzo o la tua ragazza ti dicono le parole che tutti temono di sentire, puoi sentirti come se fossi stato colpito da una tonnellata di mattoni. Come se avessi subito una ferita enorme che non hai le capacit\u00e0 o le risorse per riparare da solo. Dovrai chiedere aiuto a chi ti sta vicino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A seconda della tua personalit\u00e0, sarai tentato di imbottigliare completamente i tuoi sentimenti e non condividere nulla con nessuno, oppure di dire al mondo intero che hai subito un torto. Permettimi di dirti gentilmente che nessuna delle due cose \u00e8 saggia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In questo momento hai bisogno di persone che si stringano intorno a te, che preghino per te, che ti amino, che ti ascoltino e ti diano consigli. \u00c8 importante proteggere il tuo cuore non condividendo tutto con tutti. Valuta attentamente di chi puoi fidarti. Scegli un piccolo gruppo di persone che ti saranno d'aiuto. Per aiuto intendo che non spettegoleranno alle tue spalle. Non cercheranno di difendere ingiustamente la persona che ti ha ferito e non ti daranno consigli pesanti. Se le persone che ti vengono in mente sono ancora amiche della persona che ti ha spezzato il cuore, probabilmente non sono le persone con cui confidarsi. Si sentiranno combattute e probabilmente non avranno lo spazio e la grazia per ascoltare quello che stai provando senza giudicarti o sentirsi a disagio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proverbi 17:17 dice: \"Un amico ama in ogni momento, e un fratello nasce per un tempo di avversit\u00e0\". Dedica un po' di tempo a pensare e a pregare attentamente su chi puoi fidarti di amare e di stare al tuo fianco in questo periodo di avversit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-people-love-drama\"><strong>Le persone amano il dramma<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ricorda che molte persone della tua cerchia si interesseranno a te perch\u00e9 tutti amano il dramma di una relazione finita. Solo perch\u00e9 qualcuno ti fa domande indiscrete, non significa che tu debba rispondere. Nessuno ha il diritto di conoscere il contenuto del tuo cuore, tranne Ges\u00f9. Cerca di capire perch\u00e9 ti stanno chiedendo informazioni. Se non sei sicuro, \u00e8 sempre meglio \"non condividere\" piuttosto che condividere troppo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-heartbreak-healing-step-2-seek-closure\"><strong>Fase di guarigione dal crepacuore #2: Cercare una chiusura<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 difficile lasciare andare una cosa bella. \u00c8 difficile abbandonare la speranza che la persona che ti ha appena spezzato il cuore si presenti alla tua porta con un mazzo di rose implorando il tuo perdono e la tua riconciliazione. \u00c8 difficile, ma non \u00e8 impossibile. Cercare di chiudere la questione sar\u00e0 un processo lento, ma \u00e8 un passo necessario da compiere per andare avanti con la tua vita.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ricerca della chiusura inizia pregando che tu sia in grado di accettare che la relazione \u00e8 finita e che Dio ha altri piani per te. Nel momento in cui sei stato rifiutato per la prima volta o quando il tuo ragazzo\/la tua ragazza ti ha detto che non vedeva un futuro per la relazione, potresti aver avuto una conversazione amorevole e aperta che ti ha dato le risposte di cui avevi bisogno per iniziare a elaborare.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pi\u00f9 spesso le rotture e i rifiuti sono disordinati e imbarazzanti. Come esseri umani imperfetti, ci viene naturale inciampare in queste conversazioni difficili. Forse \u00e8 stato il testo a dire \"\u00e8 finita\", o l'essere stati respinti, o il sentirsi dire qualche ridicolo tentativo di giustificazione come \"il problema non \u00e8 la tua chiesa, \u00e8 la mia\". A volte \u00e8 possibile riaprire una conversazione e porre le domande che ti tormentano di notte. In alcuni casi l'altra persona non \u00e8 emotivamente matura per affrontarti. Se sei pronto a cercare una conversazione per <em>chiarezza<\/em> piuttosto che per riconquistarli, allora chiedine uno e sii molto preparato prima di presentarti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-make-closure-possible\"><strong>Rendi possibile la chiusura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Che tu sia riuscito o meno ad avere una conversazione, arriverai allo stesso punto in cui dovrai accettare che la relazione \u00e8 finita. A questo punto sarai molto fragile e sensibile, per cui \u00e8 importante <strong>custodisci il tuo cuore<\/strong>. Questo significa filtrare ci\u00f2 che consumi, riordinare lo spazio in cui vivi e lavori. Ecco alcuni semplici consigli che non vorrai mai mettere in pratica, ma che ti aiuteranno.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Social Media: Cancella il tuo ragazzo\/la tua ragazza dai social media. Sembra drastico, vero? Ma vedere i loro video in evidenza nel tuo feed o cedere alla tentazione di seguire il loro profilo fino al 2002 \u00e8 qualcosa di cui non hai bisogno in questo momento. Disattiva l'account di tutti gli amici comuni che li frequentano spesso, non ti aiuter\u00e0 vedere con chi trascorrono la cena di compleanno.<\/li>\n\n\n\n<li>Il tuo spazio vitale: Prendi spunto da tutte le commedie romantiche americane mai realizzate e raccogli le cose che hanno lasciato nel tuo spazio e che devi restituire, non essere tentato di tenere quella felpa con il cappuccio. Per quanto riguarda tutto il resto: i regali, i biglietti, le fotografie incorniciate, valuta se \u00e8 utile che siano sempre presenti nella tua visuale. Potresti metterle in un posto sicuro, oppure buttarle via, qualsiasi cosa ti aiuti a lasciarle andare.<\/li>\n\n\n\n<li>Filtra tutto ci\u00f2 che immetti nel tuo cervello. Con questo intendo dire che: <\/li>\n\n\n\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Limita i video su YouTube. Guardare l'ultimo viaggio di Jess e Gabe a Disney World non ti sar\u00e0 d'aiuto.<\/li>\n\n\n\n<li>Non prendere nemmeno in considerazione l'idea di guardare una commedia romantica.<\/li>\n\n\n\n<li>Fai attenzione alla musica che ascolti. Queste canzoni ti ricordano la tua salvezza o ti invogliano a idolatrare la relazione che hai appena perso?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"576\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/nrb.ttm.mybluehost.me\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/single-and-lonely-576x1024.jpeg\" alt=\"app di incontri che scorrono sul letto\" class=\"wp-image-88\" srcset=\"https:\/\/nrb.ttm.mybluehost.me\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/single-and-lonely-576x1024.jpeg 576w, https:\/\/nrb.ttm.mybluehost.me\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/single-and-lonely-169x300.jpeg 169w, https:\/\/nrb.ttm.mybluehost.me\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/single-and-lonely-768x1365.jpeg 768w, https:\/\/nrb.ttm.mybluehost.me\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/single-and-lonely-864x1536.jpeg 864w, https:\/\/nrb.ttm.mybluehost.me\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/single-and-lonely-1152x2048.jpeg 1152w, https:\/\/nrb.ttm.mybluehost.me\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/single-and-lonely.jpeg 1170w\" sizes=\"auto, (max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Usa un filtro...<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-heartbreak-healing-step-3-be-gentle-with-yourself\"><strong>Passo #3: sii gentile con te stesso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questa \u00e8 una di quelle cose che diremmo pi\u00f9 volte alla nostra migliore amica ma che dimentichiamo di dire a noi stessi. Sii gentile con te stesso, sii paziente. \u00c8 un processo difficile e non \u00e8 immediato. Alcuni giorni potresti sentirti benissimo e il giorno dopo ti sentirai come il giorno dopo la rottura, va bene cos\u00ec. Non reprimere le tue emozioni, anche se ti sembrano sciocche. Non sei debole, \u00e8 del tutto normale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In 2 Corinzi 10:5 Paolo scrive: \"Facciamo prigioniero ogni pensiero per renderlo ubbidiente a Cristo\". Nei prossimi mesi ti eserciterai a prendere in consegna i tuoi pensieri ogni giorno. Piccole cose ti ricorderanno di lui\/lei, ti torneranno in mente ricordi e sarai tentato da ogni parte di ripiombare nella tristezza del desiderio di tornare insieme. Invita Dio a partecipare a questi momenti, prega per ottenere protezione e sappi che a volte non sarai ancora in grado di ascoltare quella canzone che cantavate insieme o di percorrere il sentiero che avete fatto al vostro secondo appuntamento. Va bene cos\u00ec. Un giorno conquisterete queste cose, con Ges\u00f9 come forza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-don-t-let-anger-lead-to-bitterness\"><strong>Non lasciare che la rabbia porti al rancore<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Forse sei arrabbiato perch\u00e9 sei stato riempito dalla rabbia e dal desiderio di giustizia, persino di vendetta. Se questo \u00e8 il tuo caso, allora prega per l'umilt\u00e0. Abbandona queste cose a Dio e prega invece con ardore per la persona che ti ha spezzato il cuore. La tua carne ti dir\u00e0 di non pregare per loro, ma lo Spirito vuole pregare. Prega per il loro cuore, prega affinch\u00e9 trovino pace e crescano in saggezza. Attraverso questo processo lo Spirito ammorbidir\u00e0 il tuo cuore. Ci vorr\u00e0 del tempo ma un giorno sarai libero da questo dolore, sii gentile con te stesso durante questo processo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-heartbreak-healing-step-4-soak-in-jesus-love\"><strong>Passo #4 per la guarigione del cuore spezzato: Immergiti nell'amore di Ges\u00f9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Amico, quando sei sdraiato sul tuo letto e soffri per il dolore di essere stato rifiutato, la tua unica difesa \u00e8 Ges\u00f9. Dico \"unica\" ma \u00e8 la difesa pi\u00f9 grande di tutte. Ges\u00f9 \u00e8 l\u00ec per dirti in questi momenti di disperazione che non sei rifiutabile. Non sei rifiutabile! Ti conforta con la verit\u00e0 che sei amato, sei al sicuro, sei accettato, sei sicuro, sei importante, il tuo futuro \u00e8 sicuro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Queste affermazioni possono sembrare incredibili o forse le conosci nella tua testa ma non le senti nel tuo cuore. \u00c8 il momento di immergerti completamente nella Parola di Dio, di riempirti di Spirito pregando incessantemente e di avvicinarti alla tua famiglia di chiesa cogliendo ogni occasione possibile per adorare. Il tuo cuore \u00e8 aperto e morbido perch\u00e9 in questo momento sei vulnerabile.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bible-verses-to-cling-to\"><strong>Versetti della Bibbia a cui aggrapparsi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sofonia 3:17 dice: \"Perch\u00e9 il Signore tuo Dio vive in mezzo a te. Egli \u00e8 un potente salvatore. Si compiacer\u00e0 di voi con gioia. Con il suo amore calmer\u00e0 tutte le tue paure\". Scrivi questo versetto su un post-it e attaccane una copia vicino al letto, allo specchio, alla porta di casa. Memorizzare versi che ti sollevano \u00e8 come armarsi contro il dolore. Ti ritroverai a combattere le ondate di tristezza con le gioiose verit\u00e0 delle Scritture.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il rifiuto che hai affrontato e la perdita che provi ora probabilmente faranno emergere una marea di insicurezze e ansie che erano nascoste mentre provavi la soddisfazione di avere una relazione sentimentale. Rivolgile a Dio, pregando su di esse. 1 Pietro 5:7 dice: \"Getta su di lui ogni tua angoscia, perch\u00e9 egli ha cura di te\". \u00c8 Dio che si prende cura di te e pu\u00f2 vincere le tue ansie, non la persona che ti ha appena spezzato il cuore.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-to-do-now\"><strong>Cosa fare ora...<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Trova nuovi contenuti su Ges\u00f9, ascolta podcast, riempi spotify con playlist di adorazione. Accogli la gioia della salvezza e la conoscenza dell'amore di Dio per te in ogni tua giornata.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Scrivi alcuni versetti della Bibbia che parlano alla tua anima: potresti usare quelli che abbiamo citato qui, oppure potresti trovarne di tuoi. Ma riempi il tuo spazio con questi versi per riempire la tua mente e il tuo cuore.<\/li>\n\n\n\n<li>Ritagliati del tempo ogni giorno per leggere la Sua Parola e pregare. La Sua parola alimenta lo spirito e ha il potere di sollevarti dalle tenebre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Rifiuto e crepacuore\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dqjkj2ArlUI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">Rae e suo marito Fitz ci offrono il loro incoraggiamento<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-heartbreak-healing-step-5-re-focus-on-the-future\"><strong>Fase #5: Concentrarsi sul futuro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questa potrebbe sembrare la pi\u00f9 lontana, ed \u00e8 per questo che l'ho lasciata per ultima. Avere il cuore spezzato \u00e8 come svegliarsi in un tunnel nero come la pece. Tutto ci\u00f2 che vuoi \u00e8 uscirne, ma sembra non finire mai. Devi continuare a camminare e la luce si mostrer\u00e0 e all'improvviso sarai dall'altra parte, ricorderai il dolore, ringrazierai Dio per averlo provato, ma non ci sarai pi\u00f9 dentro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Guardare al futuro significa pregare intenzionalmente sulle nuove ambizioni che Dio ha reso possibili ora che non hai pi\u00f9 una relazione. Inginocchiati davanti al Signore e chiedigli di rivelare i modi in cui vuole che tu lo serva. Forse si tratta di cambiare lavoro, iniziare un nuovo progetto di volontariato o donare i risparmi che avevi messo da parte per il tuo matrimonio a un ente di beneficenza che ti sta a cuore. Non devi <em>hanno <\/em>Non \u00e8 necessario che tu faccia una qualsiasi di queste cose, ma \u00e8 entusiasmante che tu possa farlo. Per altre idee su come abbracciare la singletudine, leggi <a href=\"https:\/\/nrb.ttm.mybluehost.me\/it\/abbracciare-la-singletudine\/\">questo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Improvvisamente ti renderai conto che Dio ti ha fatto superare questo periodo buio. Potrai quindi guardare al suo futuro meticolosamente pianificato per il tuo bene e la sua gloria. Che benedizione ricevere questa libert\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nel breve termine<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prendi in considerazione le ambizioni per i modi in cui puoi servire che non erano possibili quando il tuo tempo e il tuo futuro erano occupati da un'altra persona.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><em>Inseguimento <\/em>Queste cose, rifiutano di limitare il potere di Dio di agire nella tua vita.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-let-s-conclude\"><strong>Concludiamo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dio non ha voluto che il suo popolo soffrisse di cuore, \u00e8 un altro sintomo del nostro mondo distrutto. Non ci guarda da lontano, ma ci ha promesso di essere presente nel nostro dolore. Piange con noi quando piangiamo. Un giorno metter\u00e0 fine a tutti i pianti, al dolore e alle sofferenze. Ma per ora possiamo aggrapparci alla speranza di quel grande giorno che verr\u00e0. La liberazione \u00e8 all'orizzonte, questo dolore \u00e8 cos\u00ec forte, ma non \u00e8 per sempre. Tra sei mesi, tra un anno, ti renderai conto di essere segnato ma il dolore crudo \u00e8 passato. La tua vita sar\u00e0 piena di cose che ora non conosci nemmeno. Starai bene.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In this post we offer 5 tips to heal after heartbreak as a Christian. TL;DR: The Summary Right now it is important to allow yourself to feel. Take notice of your emotions so that you can process them. 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